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2021-07-29 17:39:42 来源:合肥晚报
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     我不知道有多少怀孕妈妈会有意识的控制体重,可能很多准妈妈都听老人说,怀孕期间要多多吃,一定要吃胖点,这样宝宝才白白胖胖健健康康。但是,其实世易时移,现在这样的说法已经被验证是不科学的了。

  我怀第一胎我女儿的时候,也是没有有意识的控制体重。当时就想着,终于怀孕了,终于可以不用节食了,终于可以不管身材了,要好好的吃啊。那个时候,甚至包括已经生完的一段时间,看到孕妇,我都会告诉人家,一定要多吃点,让宝宝长胖点,自己的身材先不用考虑,不能为了自己的身材不顾及宝宝的健康与体重啊。现在想想,那时候真是傻傻的。

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  我发现,有意识的控制体重,和对体重完全无意识真的会导致很不一样的结果。怀我女儿的时候,我什么都吃不下,孕吐一直到四个多月。就是吃不下还拼命吐的那种状况,天知道,我那50斤是怎么长到身上的。宝宝出生也不重,标准体重六斤四两。全都长到我身上了。虽然,当时我人在厦门,没有人照顾我,每一餐都在外面吃,外面的油肯定是不好的,容易发胖,但是这个不是最重要的理由吧。我现在想想,还是自己没有把体重提到议事日程上,作为一个非常重要的问题好好关注。要不然,怎么也不至于胖到那种程度。

  中国控制孕妇体重不算是很严格,但是,日本就会把孕期体重控制在八公斤到十公斤。也就是说,其实只要你体重长到八公斤,宝宝的营养、健康、体重都是可以保证的了。我最近在网上查了一下,孕妇体重都长在什么地方——

  胎儿.........3.4公斤

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  类似前文提及的前倾跪式,也可以改变成许多不同的姿势。

  母体.........3.2公斤

  血液.........1.8公斤

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  体液.........1.8公斤

  乳房.........0.9公斤

  子宫.........0.9公斤

  羊水.........0.9公斤

  胎盘.........0.68公斤

  大家可以算一下,不算母体的那3.2公斤,一共体重是增长10.38公斤。也就是说,如果你孕期体重只增长了不到11公斤,那么恭喜你,基本上刚刚生产完,你就可以回到孕前的体重了。想想这是多么值得欢欣鼓舞的一件事情啊!

  那么怎么控制体重呢?我觉得非常重要的是,一定要每天掌握自己的体重。每天早上起床去过厕所之后,在喝水和吃东西之前,称一下体重。每天固定这个时间称体重,是最准确的。如果发现最近体重增长比较迅猛,那么就要开始有意识的控制了。怎么控制呢?当然最有效最健康的就是多运动了。吃完晚饭出去走一个小时,会对控制体重特别有帮助。